Treinos8 de mai. de 2023
Sprints de 3x20 segundos
Este treino resulta de investigação científica extensa e é mais exigente do que o REHIT Intense.
Este treino consiste em 60 segundos de sprint ao máximo, com aquecimento, recuperação e retorno à calma a uma carga significativamente mais elevada, de 50 watts, contra apenas cerca de 20 watts no treino REHIT Intense.
Eis como funciona:
– Aquecimento curto
– 3 sprints de 20 segundos, com 2 minutos de recuperação entre cada sprint
– Retorno à calma final de 3 minutos
Os sprints exigem intensidade máxima, enquanto o aquecimento, a recuperação e o retorno à calma são feitos a menor intensidade.
O treino dura 10 minutos.
Créditos e agradecimentos a
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