Treinos8 de mai. de 2023
Sprints de 10x6 segundos
Benefícios de aptidão cardiovascular e saúde metabólica semelhantes aos do REHIT Intense. Com este treino, faz sprint durante mais tempo (60 contra 40 segundos), mas cada sprint é mais curto (6 contra 20 segundos).
Eis como funciona:
– Aquecimento curto
– 10 sprints de 6 segundos, com até 1 minuto de recuperação entre cada sprint
– Retorno à calma final de 3 minutos
Os sprints exigem intensidade máxima, enquanto o aquecimento, a recuperação e o retorno à calma são feitos a intensidade muito baixa.
O treino dura 8:50—15 minutos.
Créditos e agradecimentos a
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