Allenamenti6 ago 2024
Intervalli norvegesi 4x4 in Zona 5
Uno degli allenamenti HIIT classici più studiati, con quattro intervalli di sprint da 4 minuti a intensità di Zona 5.
Supportato da ricerche approfondite, questo allenamento HIIT classico ha prodotto risultati cardio efficaci in popolazioni diverse, da chi ha patologie preesistenti agli atleti d’élite. È un allenamento impegnativo, con quattro intervalli da 4 minuti a intensità di Zona 5 e una durata complessiva di 30 minuti.
Ecco come funziona:
- Riscaldamento leggero
- 4 sprint da 4 minuti, con 3 minuti di recupero tra un intervallo e l’altro
- Defaticamento finale di 3 minuti
Gli sprint richiedono la massima intensità, mentre riscaldamento, recupero e defaticamento si svolgono a intensità più bassa.
L’allenamento dura 30 minuti.
Crediti e ringraziamenti a
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