Allenamenti8 mag 2023
Sprint di 10x6 secondi
Benefici per la capacità cardio e la salute metabolica simili a REHIT Intense. Con questo allenamento gli sprint durano complessivamente di più (60 contro 40 secondi), ma ogni sprint è più breve (6 contro 20 secondi).
Ecco come funziona:
– Riscaldamento breve
– 10 sprint da 6 secondi, con fino a 1 minuto di recupero tra uno e l’altro
– Defaticamento finale di 3 minuti
Gli sprint richiedono la massima intensità, mentre riscaldamento, recupero e defaticamento si svolgono a intensità molto bassa.
L’allenamento dura 8:50—15 minuti.
Crediti e ringraziamenti a
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