Allenamenti8 mag 2023
Sprint di 3x20 secondi
Questo allenamento è il frutto di ricerche scientifiche approfondite ed è più impegnativo di REHIT Intense.
Questo allenamento prevede 60 secondi di sprint al massimo, con riscaldamento, recupero e defaticamento a un carico nettamente più alto, 50 watt contro i circa 20 watt della sessione REHIT Intense.
Ecco come funziona:
– Riscaldamento breve
– 3 sprint da 20 secondi, con 2 minuti di recupero tra uno e l’altro
– Defaticamento finale di 3 minuti
Gli sprint richiedono la massima intensità, mentre riscaldamento, recupero e defaticamento si svolgono a intensità più bassa.
L’allenamento dura 10 minuti.
Crediti e ringraziamenti a
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