Sprint di 30x4 secondi

Con una durata complessiva di sprint superiore a REHIT Intense (120 contro 40 secondi), è uno degli allenamenti più duri di CAROL Bike.

Ecco come funziona:

– Riscaldamento breve

– 30 sprint da 4 secondi, con fino a 30 secondi di recupero tra uno e l’altro

– Defaticamento finale di 3 minuti

Gli sprint richiedono la massima intensità, mentre riscaldamento, recupero e defaticamento si svolgono a intensità molto bassa.

L’allenamento dura 10—22 minuti.

Crediti e ringraziamenti a

Da usare come alternativa impegnativa alle sessioni REHIT o Fat Burn.

Scientificamente validato come più duro di REHIT Intense.

Sprint più brevi, ma per una durata complessiva maggiore di REHIT Intense.

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