Træningsprogrammer8. maj 2023
Sprints på 3x20 sekunder
Denne træning er resultatet af omfattende videnskabelig forskning og mere krævende end REHIT Intense.
Denne træning består af 60 sekunders sprint for fuld kraft, hvor opvarmning, restitution og nedkøling foregår ved en markant højere belastning på 50 watt mod kun omkring 20 watt i REHIT Intense-turen.
Sådan virker det:
– Kort opvarmning
– 3×20 sekunders sprints med 2 minutters restitution mellem hvert sprint
– Afsluttende nedkøling på 3 minutter
Sprintene kræver maksimal intensitet, mens opvarmning, restitution og nedkøling udføres ved lavere intensitet.
Træningen varer 10 minutter.
Tak og kredit til
Læs mere
Mere i Træningsprogrammer
4x4 norske zone 5-intervaller
Brug den som et krævende alternativ til REHIT- eller Fat Burn-ture.
Sprints på 10x6 sekunder
Kortere sprints udført over længere tid end REHIT Intense.
Sprints på 30x4 sekunder
En af CAROL Bikes hårdeste træninger.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.