Træningsprogrammer8. maj 2023
Sprints på 30x4 sekunder
Med en samlet sprinttid, der er længere end i REHIT Intense (120 mod 40 sekunder), er dette en af CAROL Bikes hårdere træninger.
Sådan virker det:
– Kort opvarmning
– 30×4 sekunders sprints med op til 30 sekunders restitution mellem hvert sprint
– Afsluttende nedkøling på 3 minutter
Sprintene kræver maksimal intensitet, mens opvarmning, restitution og nedkøling udføres ved meget lav intensitet.
Træningen varer 10—22 minutter.
Tak og kredit til
Læs mere
Mere i Træningsprogrammer
4x4 norske zone 5-intervaller
Brug den som et krævende alternativ til REHIT- eller Fat Burn-ture.
Sprints på 3x20 sekunder
Videnskabeligt valideret som hårdere end REHIT Intense.
Sprints på 10x6 sekunder
Kortere sprints udført over længere tid end REHIT Intense.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.