Treinos10 de fev. de 2023
Longevidade
Se tiver mais tempo e quiser benefícios de longevidade ideais, considere treinos mais longos feitos a menor intensidade (Zona 2).
O treino em Zona 2 é feito a um nível de esforço mais baixo, em que é possível manter uma conversa enquanto se exercita. Ganhou muita popularidade nos últimos anos e conta com o apoio de especialistas de referência em saúde e fitness, como Peter Attia e Andrew Huberman.
Além de 2-3 treinos REHIT, considere fazer 2-3 treinos mais longos por semana (idealmente de 60-90 minutos cada) em Zona 2, para benefícios de longevidade ideais.
A CAROL Bike oferece várias opções para treino em Zona 2:
- Free Ride por zonas: mantém-no automaticamente numa zona de treino específica.
- Free Ride a potência constante: permite-lhe selecionar uma potência-alvo enquanto a bicicleta ajusta automaticamente a resistência para manter a sua potência nesse nível.
- Free Ride clássico: permite-lhe controlar diretamente a resistência.
O treino em Zona 2 também pode ser feito a pedalar por paisagens virtuais em aplicações como Zwift ou Kinomap, ou a ver YouTube, Netflix, Disney+ e outras aplicações de streaming populares. (Estas aplicações exigem uma subscrição independente da CAROL Bike.)
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