Træningsprogrammer13. sep. 2023
REHIT Intermediate: sprints på 3x15 sekunder
Antages at give samme fitnessresultater som REHIT Intense, men i en lettere træning.
- Opvarmning: 20 sekunder til 2 minutter
- Sprint 1: 15 sekunder
- Restitution: 1 minut til 3 minutter
- Sprint 2: 15 sekunder
- Restitution: 1 minut til 3 minutter
- Sprint 3: 15 sekunder
- Nedkøling: 3 minutter
Selvom det samlede sprintvolumen er større end i REHIT Intense (45 mod 40 sekunder) og den fysiologiske belastning tilsvarende (maksimal puls) — og derfor formentlig også træningsstimulusen — kan REHIT Intermediate med 3×15 sekunder være et godt valg for dig, hvis sprints på 2×20 sekunder føles for hårde og 2×15 sekunder ikke er udfordrende nok.
Denne REHIT Intermediate-træning varer 6:05 – 10:45 minutter, afhængigt af længden på din opvarmning og restitution.
Tak og kredit til
Læs mere
Mere i Træningsprogrammer
REHIT Energizer: sprints på 3x10 sekunder
En meget lettere variant af CAROLs hovedtræning.
REHIT Energizer: sprints på 2x10 sekunder
Den letteste variant af CAROLs hovedtræning.
REHIT Intermediate: sprints på 2x15 sekunder
En variant af CAROLs hovedtræning med lidt kortere sprints.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.