Træningsprogrammer20. feb. 2023
Fat Burn 45
45 sprints på 8 sekunder udløser en massiv kalorieforbrænding både under og efter træningen.
Denne krævende HIIT-tur består af:
- Kort opvarmning
- 45×8 sekunders sprints med 12 sekunders restitution imellem
- Afsluttende nedkøling på 3 minutter
Sprintene kræver høj intensitet, mens opvarmning, restitution og nedkøling udføres ved meget lav intensitet.
Træningen varer 14—20 minutter.
Modstandsniveauet er knyttet til din personlige, optimerede modstand, som er indstillet gennem REHIT-træningerne.
Prøv at presse så hårdt du kan under sprintene, især i de første og sidste intervaller.
Er fedttab dit hovedmål, så føj 1—3 Fat Burn-ture til dit grundlag på 2 REHIT-ture om ugen.
Tak og kredit til
Læs mere
Mere i Træningsprogrammer
Fat Burn 30
Færrest sprints af Fat Burn-turene, men stadig med markant udbytte.
Fat Burn 60
Dokumenteret til at brænde dobbelt så mange kalorier som almindelig træning.
4x4 norske zone 5-intervaller
Brug den som et krævende alternativ til REHIT- eller Fat Burn-ture.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.