Træningsprogrammer20. feb. 2023
Fat Burn 30
30 sprints på 8 sekunder udløser en massiv kalorieforbrænding både under og efter træningen.
Sådan virker det:
- Kort opvarmning
- 30×8 sekunders sprints med 12 sekunders restitution imellem
- Afsluttende nedkøling på 3 minutter
Sprintene kræver høj intensitet, mens opvarmning, restitution og nedkøling udføres ved meget lav intensitet.
Træningen varer 10—15 minutter.
Modstandsniveauet er knyttet til din personlige, optimerede modstand, som er indstillet gennem REHIT-træningerne.
Prøv at presse så hårdt du kan under sprintene, især i de første og sidste intervaller.
Er fedttab dit hovedmål, så føj 1—3 Fat Burn-ture til dit grundlag på 2 REHIT-ture om ugen.
Tak og kredit til
Læs mere
Mere i Træningsprogrammer
Fat Burn 45
Færre sprints end Fat Burn 60, men med samme udbytte for fedtforbrændingen.
Fat Burn 60
Dokumenteret til at brænde dobbelt så mange kalorier som almindelig træning.
4x4 norske zone 5-intervaller
Brug den som et krævende alternativ til REHIT- eller Fat Burn-ture.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.