Treinos13 de set. de 2023
REHIT Energizer: sprints de 3x10 segundos
Presume-se que proporcione benefícios semelhantes aos do REHIT Intermediate, mas num treino muito mais leve.
Com sprints de 3×10 segundos a intensidade máxima e aquecimento e retorno à calma de baixa intensidade, o REHIT Energizer funciona assim:
- Aquecimento: 20 segundos a 2 minutos
- Sprint 1: 10 segundos
- Recuperação: 1 a 3 minutos
- Sprint 2: 10 segundos
- Recuperação: 1 a 3 minutos
- Sprint 3: 10 segundos
- Retorno à calma: 3 minutos
Este treino pode ser uma excelente escolha se os sprints de 2×15 segundos lhe parecerem demasiado exigentes e os de 2×10 segundos pouco desafiantes.
A duração deste treino REHIT Energizer é de 5:50 a 11:30 minutos, consoante a duração do aquecimento e da recuperação.
Créditos e agradecimentos a
Continue a ler.
Mais em Treinos
REHIT Intermediate: sprints de 3x15 segundos
Uma variação mais leve do treino principal da CAROL.
REHIT Energizer: sprints de 2x10 segundos
A variação mais fácil do treino principal da CAROL.
REHIT Intermediate: sprints de 2x15 segundos
Uma variação do treino principal da CAROL com sprints ligeiramente mais curtos.Faça cada segundo contar.
Junte-se à nossa comunidade de mais de 35 000 ciclistas.