Treinos20 de fev. de 2023
Fat Burn 30
30 sprints de 8 segundos desencadeiam uma queima calórica enorme durante e depois do treino.
Eis como funciona:
- Aquecimento curto
- 30 sprints de 8 segundos, com 12 segundos de recuperação entre eles
- Retorno à calma final de 3 minutos
Os sprints exigem alta intensidade, enquanto o aquecimento, a recuperação e o retorno à calma são feitos a intensidade muito baixa.
O treino dura 10—15 minutos.
O nível de resistência está associado à sua resistência pessoal otimizada, definida através dos treinos REHIT.
Tente forçar o máximo possível durante os sprints, sobretudo nos primeiros e nos últimos intervalos.
Se a perda de gordura é o seu principal objetivo, acrescente 1—3 treinos Fat Burn à sua base de 2 treinos REHIT por semana.
Créditos e agradecimentos a
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Use como substituto exigente dos treinos REHIT ou Fat Burn.Faça cada segundo contar.
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