“Precisava da forma mais eficiente de reabilitar o meu coração”

Em 2021, Nigel recebeu um diagnóstico que lhe mudou a vida—insuficiência cardíaca, com uma perda de 40% na capacidade de bombeamento do coração. Com formação em dados e análise na área da saúde, tinha mais de 30 anos de experiência a treinar com monitores de frequência cardíaca e sabia que aumentar o seu VO₂max era essencial para a reabilitação. Mas o treino de resistência tradicional não estava a resultar.

“Como parte da minha reabilitação, precisava de aumentar a eficiência da capacidade cardíaca que me restava. Tinha experimentado muito ciclismo em Zona 2, mas afetava negativamente o meu ritmo cardíaco e ocupava demasiado tempo por semana. Isso limitava o tempo que tinha para outros objetivos de reabilitação”, explica Nigel. Precisava de uma alternativa mais segura e eficiente no tempo—e encontrou-a nos treinos REHIT da CAROL Bike.

Porquê a CAROL? Uma abordagem mais inteligente ao treino de VO₂max

Para Nigel, a capacidade do REHIT de proporcionar uma dose de treino de VO₂max em apenas sprints de 2×20 segundos mudou tudo. A eficiência permitiu-lhe treinar eficazmente antes das sessões de ginásio, sem retirar tempo ao trabalho de força e mobilidade.

“Os 3 treinos REHIT por semana podem ser feitos antes de uma sessão de ginásio, minimizando o tempo de treino e melhorando na mesma a condição física”, diz.

Enquanto coach de longevidade e fundador da Longevity Performance Coaching, Nigel precisava também de uma forma estruturada e mensurável de melhorar o VO₂max dos seus clientes. A CAROL Bike encaixou-se sem esforço nos planos de treino deles:

“Os sprints de 2×20 segundos podem ser feitos no início de uma sessão de ginásio, deixando 50 minutos para força, mobilidade e hipertrofia—tudo essencial para a saúde e o desempenho a longo prazo.”

Os resultados: mais 23% de potência—e ainda há mais para vir

Desde que começou com a CAROL Bike em setembro de 2024, Nigel registou um aumento de 23% na potência máxima e concentra-se agora em melhorar o seu VO₂max com 3 treinos REHIT por semana.

“O meu fitness score melhorou 6% e vou voltar a testar o meu VO₂max no final do mês.”

Além do REHIT, Nigel inclui também sprints de 10×6 segundos para acrescentar volume e o treino Fat Burn como desafio extra.

Veja Nigel em ação—a usar a CAROL Bike para reduzir o tempo de treino e maximizar o VO₂max e os ganhos de desempenho.

O conselho dele? Esteja pronto para trabalhar

Nigel sublinha que, tal como em qualquer treino, o compromisso é essencial para ver resultados com a CAROL Bike.

“Se o REHIT é a razão pela qual a compra, tem de ser consistente. A dose de treino é tão pequena que, se falhar uma sessão, está a saltar a maior parte do treino.”

E, embora os treinos personalizados por IA eliminem a incerteza, exigem esforço:

“Tem de estar preparado para seguir os dados da bicicleta em termos de resistência e intensidade. Se subir para ela e trabalhar a sério, é incrivelmente eficaz. Mas se quiser apenas pedalar ao ritmo e à resistência que lhe apetecer, está a desperdiçar as funcionalidades da bicicleta.”

Porque a CAROL Bike se destaca

Para além da eficiência, Nigel considera que a CAROL Bike oferece uma vantagem competitiva única—tanto no treino pessoal como em negócios de fitness.

“É excelente a dar-lhe dados de referência sobre o seu próprio desempenho e o dos outros ciclistas do seu grupo, o que acrescenta um elemento competitivo divertido a um sprint de 20 segundos já de si exigente. Se gosta de dados e de bater a sua última pontuação, é muito bom a manter o interesse. É como falar sobre quanto peso se consegue agachar: como toda a gente faz os mesmos exercícios, é uma verdadeira referência de aptidão cardiovascular dentro de um grupo.”

Para donos de ginásios e treinadores pessoais, a CAROL Bike é uma ferramenta poderosa:

“Proporciona uma dose mensurável de treino de VO₂max em minutos, o que a torna um diferenciador no mercado do fitness.”

E para quem está a pensar comprar?

“Com uma sessão REHIT de 2×20 segundos, não há desculpas. É a modalidade de treino mais fácil de cumprir todas as semanas.”

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Experimente a CAROL Bike em casa, sem risco, durante 100 dias. Se não for para si, devolva-a e receba o reembolso total—sem perguntas.

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