Workouts8 mei 2023
3x20 seconden sprint
Deze training komt voort uit uitgebreid wetenschappelijk onderzoek en is zwaarder dan REHIT Intense.
Deze training bestaat uit 60 seconden all-out sprinten, met warming-up, herstel en cooldown op een fors hogere belasting van 50 watt, tegenover ongeveer 20 watt bij de REHIT Intense-rit.
Zo werkt het:
– Korte warming-up
– 3×20 seconden sprint, met 2 minuten herstel tussen elke sprint
– Afsluitende cooldown van 3 minuten
Sprints vragen maximale intensiteit, terwijl warming-up, herstel en cooldown op lagere intensiteit gaan.
De training duurt 10 minuten.
Met dank aan
Lees verder.
Meer in Workouts
4x4 Noorse zone 5-intervallen
Use as a challenging substitute for REHIT or Fat Burn rides.
10x6 seconden sprint
Shorter sprints done at a longer duration than REHIT Intense.
30x4 seconden sprint
One of CAROL Bike’s toughest workouts.Laat elke seconde tellen.
Sluit je aan bij onze community van 35.000+ rijders.