Träningspass13 sep 2023
REHIT Intermediate: sprinter på 3x15 sekunder
Antas ge samma träningseffekt som REHIT Intense men i ett lättare pass.
- Uppvärmning: 20 sekunder till 2 minuter
- Sprint 1: 15 sekunder
- Återhämtning: 1 minut till 3 minuter
- Sprint 2: 15 sekunder
- Återhämtning: 1 minut till 3 minuter
- Sprint 3: 15 sekunder
- Nedvarvning: 3 minuter
Trots att den totala sprintvolymen är större än i REHIT Intense (45 mot 40 sekunder) och den fysiologiska belastningen liknande (maxpuls) — och därför förmodligen också träningsstimulansen — kan REHIT Intermediate med 3×15 sekunder vara ett bra val för dig om sprinter på 2×20 sekunder känns för tunga och 2×15 sekunder inte tillräckligt utmanande.
Det här REHIT Intermediate-passet varar 6:05 – 10:45 minuter, beroende på längden på din uppvärmning och återhämtning.
Tack och erkännande till
Läs mer
Mer i Träningspass
REHIT Energizer: sprinter på 3x10 sekunder
En mycket lättare variant av CAROLs huvudpass.
REHIT Energizer: sprinter på 2x10 sekunder
Den lättaste varianten av CAROLs huvudpass.
REHIT Intermediate: sprinter på 2x15 sekunder
En variant av CAROLs huvudpass med något kortare sprinter.Få ut mest möjliga av varje sekund.
Bli en del av vår gemenskap med 35 000+ cyklister.