Dai valore a ogni momento con la respirazione consapevole

CAROL Bike è progettata per far contare ogni secondo. Bastano due sprint da 20 secondi per creare lo stimolo di allenamento più potente e ottenere benefici per salute e forma fisica superiori a quelli dell’esercizio tradizionale, nel 90% di tempo in meno.

Ma nemmeno riscaldamento, recupero e defaticamento sono tempo morto. CAROL Bike invita a praticare la respirazione consapevole in queste fasi, per sfruttare al meglio l’allenamento.

Una nuova ricerche ha mostrato che una respirazione controllata centrata sull’espirazione migliora l’umore e riduce l’ansia più della meditazione mindfulness. Il breath pacer di CAROL Bike, con 4 secondi di inspirazione e 6 di espirazione, ti guida in questa pratica benefica.

CAROL Bike invita a praticare la respirazione consapevole durante la sessione: è dimostrato che migliora l’umore e riduce l’ansia.

All’inizio la respirazione guidata può sembrare impegnativa, soprattutto dopo gli sprint, ma l’ultimo breath pacer di CAROL Bike adatta velocità e ritmo alla tua frequenza cardiaca e la rende più facile da seguire.

Per ottenere il massimo, le ricerche di Huberman suggeriscono la routine del «cyclical sighing». Inspira riempiendo comodamente i polmoni, poi prendi una seconda sorsata d’aria più profonda per gonfiare del tutto gli alveoli, quindi espira lentamente fino a svuotarti.

L’espirazione attiva il sistema nervoso parasimpatico e aiuta a rallentare la frequenza cardiaca, ritrovando la calma dopo gli sprint esplosivi del REHIT.

Crediti e ringraziamenti a:

M Balban, et al.