Come CAROL Bike ha portato il mio allenamento a un altro livello

Paul si allena a sprint da più di dieci anni. Il suo percorso è iniziato nel 2009, dopo aver letto un articolo del New York Times sull’allenamento a intervalli ad alta intensità.

«Con l’arrivo di nuove ricerche negli anni ho gradualmente ridotto le mie sessioni, da 6–18 intervalli di sprint da 30 secondi fino al protocollo REHIT con 2 sprint da 20 secondi.»

Per anni Paul si è allenato all’aperto, su strade e sentieri, finché gli inconvenienti non si sono accumulati.

«Il mio problema era trovare un orario senza passanti e podisti in giro, perché gli altri si allarmavano parecchio quando sfrecciavo accanto a loro. Da qui le sessioni prima dell’alba, che significavano fare attenzione alla visibilità per gli automobilisti e perfino a procioni, moffette e coyote!»

Per cronometrare gli intervalli Paul si affidava a un orologio da corsa Timex o a un’app sul telefono, armeggiando il meno possibile mentre spingeva negli sprint.

Una scoperta da pandemia

Nel 2020, come molti, Paul ha iniziato a valutare soluzioni per la palestra in casa. È stato allora che ha scoperto CAROL Bike.

«Sono rimasto molto colpito dal fatto che qualcuno avesse progettato una cyclette basata sulle ultime scoperte sugli intervalli di sprint. Mi ha entusiasmato che fosse modellata sulla bici da laboratorio dell’episodio di BBC Horizon con Michael Mosley!»

La personalizzazione con l’IA e l’Instant Resistance di CAROL Bike hanno catturato subito la sua attenzione.

«Devi solo iniziare lo sprint e la bici pensa a quando fermarti e ripetere!»

La spinta definitiva all’acquisto è arrivata dopo che un vicino ha avuto un incontro ravvicinato con un coyote.

«Mi sono fiondato subito sull’acquisto della bici.»

Progressi inattesi

Nonostante oltre dieci anni di esperienza negli sprint, Paul è rimasto sorpreso dai risultati.

«Pensavo che, una volta abituate le mie gambe di allora 58 anni ai pedali invece che all’asfalto, i progressi sarebbero stati minimi, perché faccio sprint da anni. Invece nel tempo ho fatto progressi notevoli.»

Da quando è andato in pensione alla fine del 2024, Paul ha sperimentato aggiungendo sessioni in Zona 2 alla settimana. Ed è rimasto sbalordito dai risultati.

«Ho deciso di aggiungere un paio di sessioni di Zona 2 da un’ora alle mie 3-4 sessioni REHIT settimanali, con un successo notevole. L’ho scoperto per caso, inserendo una sessione REHIT dopo un allenamento in Zona 2 di 20-30 minuti. Sono rimasto stupito di riuscire a tirare fuori 70-80 watt in più del solito, per il mio picco migliore di sempre!»

È scientificamente dimostrato che CAROL offre benefici superiori per salute e forma fisica rispetto al cardio tradizionale, nel 90% di tempo in meno.

La comodità di casa

Oggi Paul si allena 5–6 volte a settimana comodamente a casa.

«È molto piacevole e comodo… quando voglio, giorno o notte, senza preoccuparmi di passanti, pollini stagionali, auto o coyote.»

Oltre alla comodità, CAROL Bike ha trasformato la sua salute e le sue prestazioni.

«La mia VO₂max è più alta che ai tempi degli sprint sull’asfalto. Anzi, non sono mai riuscito a spremere il glicogeno dalle gambe come su CAROL Bike. Il livello di sfinimento è impareggiabile!»

Ha anche trovato più semplice gestire alimentazione e recupero:

«Riesco a mangiare più carboidrati senza far salire la mia emoglobina glicata… ed è più facile restare senza infortuni rispetto agli sprint sull’asfalto.»

L’attrezzatura di Paul

Dai pantaloncini imbottiti alle magliette traspiranti fino al cardiofrequenzimetro, Paul ha la sua routine perfettamente rodata.

«Detto questo, ogni tanto non disdegno di allenarmi in abiti normali o in pigiama.»

Grazie a CAROL Bike, per Paul lo sprint non è più una sfida stagionale ma un vantaggio tutto l’anno. E ciò che richiedeva pianificazione, fortuna e condizioni perfette ora richiede solo 5 minuti, comodamente a casa.»

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