Genopliv dit sind: videnskaben om træning og mental sundhed

Styrken i højintensiv træning

Interessant nok har træningsrutiner med højere intensiteter en tendens til at være forbundet med større fordele. Mekanismerne er komplekse og ikke helt forstået, men en faktor, der menes at bidrage til disse fordele, er laktat. Det dannes under anaerob højintensiv træning og spiller en vigtig rolle i at danne serotonin og noradrenalin – neurotransmittere, der er afgørende for at regulere humøret. Lave niveauer af disse neurotransmittere kan føre til angst, dårligere impulskontrol og mindre evne til at håndtere stress.

Undersøgelser viser, at træningen er lige så effektiv, hvis ikke mere, i behandlingen af angst og depression som medicin og psykoterapi.

Træningsrutiner med højere intensiteter har en tendens til at være forbundet med større fordele for den mentale sundhed.

Det at holde ved er nøglen

Den nye og forbedrede form for HIIT