Få hvert øjeblik til at tælle med opmærksom vejrtrækning

CAROL Bike er designet til at få hvert sekund til at tælle. Blot 2×20-sekunders sprinter skaber det stærkeste træningsstimulus, der giver dig bedre helbreds- og formfordele på 90% kortere tid end almindelig træning.

Men selv opvarmning, restitution og nedkøling er ikke spildtid. CAROL Bike opmuntrer cyklister til at lave opmærksomt åndedrætsarbejde i disse perioder, så de får mest ud af træningen.

Ny forskninghar vist, at kontrolleret vejrtrækning med fokus på udåndingen forbedrer humøret og mindsker angst mere end mindfulness-meditation. CAROL Bikes åndedrætsguide, med en indånding på 4 sekunder og en udånding på 6 sekunder, fører dig gennem denne gavnlige praksis.

CAROL Bike opmuntrer cyklister til at lave opmærksomt åndedrætsarbejde under turen, hvilket er vist at forbedre humøret og mindske angst.

Åndedrætsarbejdet kan virke udfordrende i starten, især efter sprinterne, men CAROL Bikes nyeste åndedrætsguide tilpasser hastigheden og rytmen til din puls, så den bliver lettere at følge.

For at få mest ud af åndedrætsarbejdet peger Hubermans forskning på at følge en rutine med “cyklisk suk”. Ånd ind, så lungerne fyldes behageligt, tag så en anden og dybere mundfuld luft, så lungeblærerne (alveolerne) i lungerne fyldes helt, og ånd derefter langsomt ud, indtil al luften er ude.

Udåndingen aktiverer det parasympatiske nervesystem og hjælper dig med at sænke pulsen, så du får roen tilbage efter de eksplosive REHIT-sprinter.

Tak og anerkendelse til:

M Balban, et al.