Corto
El recorrido completo se realiza en 5 minutos: calentamiento, dos sprints, enfriamiento. Tres paseos a la semana es todo lo que te pide el hábito.
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Dr. Steven Gundryen la bicicleta CAROL
Esta es una máquina antiedad.
Dr. Steven GundryPresentador de The Dr. Gundry Podcast
The Dr. Gundry Podcast
Escucha la conversación completa
El cofundador y CEO de CAROL, Ulrich Dempfle, se une al programa para explicar cómo dos sprints de 20 segundos brindan los beneficios de salud y estado físico de una carrera de 45 minutos, y por qué casi nadie necesita un entrenamiento más largo que ese.
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Achieve Peak Fitness with 5 Minute Workouts
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The Fastest Way to Burn Fat? (EP 340)
Por qué funciona
El entrenamiento más eficiente que existe.
Corto y fácil de incorporar a tu vida, lo suficientemente inteligente como para adaptarse exactamente a ti, y probado en investigaciones revisadas por pares.
Inteligente
Los entrenamientos personalizados con IA calibran la resistencia para ti en cada momento, son fáciles de realizar y adecuados para cualquier edad y nivel de forma física.
Cualquier nivel de forma físicaCientífico
Científicamente probado para ofrecer beneficios superiores de salud y estado físico en un 90% menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
−90% de tiempoDentro del recorrido
Dos sprints de 20 segundos. Ese es el entrenamiento.
Desarrollado por científicos líderes, el REHIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad de Esfuerzo Reducido) crea el estímulo de entrenamiento más potente en el menor tiempo posible. La IA de CAROL aplica la resistencia justa en el momento justo; aquí tienes cada segundo.
Pedalea lentamente hasta por 2 minutos para prepararte para tu primer sprint.
La IA aplica Resistencia Instantánea. Empujas hasta tus límites durante 20 segundos, forzando una movilización del 25-30% del glucógeno muscular, liberando moléculas de señalización clave.
Pedalea lentamente durante 3 minutos, eliminando el lactato y preparándote para tu segundo sprint.
Esfuérzate de nuevo al máximo durante 20 segundos para activar las moléculas de señalización liberadas en el Sprint 1. Esto le dice a tu cuerpo que debe ponerse más en forma, más fuerte.
Pedaleo ligero durante 3 minutos para que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración vuelvan a la normalidad.
La investigación
Tus resultados, respaldados por la ciencia.
La bicicleta CAROL ha sido científicamente investigada y probada para mejorar tu estado físico y tu salud. Solo 3 paseos REHIT de 5 minutos a la semana.
+12%aptitud cardiovascular (VO2max) en solo 8 semanas
10 añosuna ganancia del 12% en VO2max es como rejuvenecer tu edad física una década
−62%de riesgo de diabetes tipo 2; la presión arterial baja un 5%
2×más calorías quemadas en un paseo CAROL de 15 minutos que en una carrera de 30 minutos
Más sobre la ciencia
Más allá del REHIT, la CAROL es una bicicleta estática totalmente personalizable: paseo libre con control del tiempo, resistencia y potencia objetivo, además de integración con Zwift, YouTube y Netflix.
Resultados de los ciclistas
Escúchalo de nuestros ciclistas.
Nuestros ciclistas son el centro de todo lo que hacemos, y sus resultados de forma física hablan por sí solos. Únete a nuestra comunidad de más de 35 000 ciclistas.
Todas las opiniones de ciclistasHe estado entrenando para una media maratón y, desde que agregué la bicicleta CAROL a mi rutina diaria en las últimas 2 semanas, mi VO2max ya ha aumentado un 5%.
Mi bicicleta CAROL ha sido excelente para ayudarme a lograr una mayor condición física y potencia sin la inversión de tiempo, ¡pero con toda la diversión!
En solo 4 meses, mi VO2max ha aumentado unos 12 puntos y mi frecuencia cardíaca ha disminuido en 10 ppm. Para alguien con antecedentes de problemas cardíacos, ¡estas mejoras son enormes!
Reducir un 2.6% de grasa corporal en aproximadamente 8 semanas para alguien que prioriza un estilo de vida saludable no es una tarea fácil. Iría tan lejos como para calificarlo como un cambio de juego.
Es fácil realizar un entrenamiento rápido de 5 minutos, ¡especialmente si no necesitas ducharte después de tu entrenamiento!
Obtengo más beneficios cardiovasculares en 5 minutos de los que solía obtener en carreras de 30 minutos, y mi recuperación también es más rápida.
La oferta
Los buenos hábitos comienzan aquí.
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