Corto
El recorrido completo se realiza en 5 minutos: calentamiento, dos sprints, enfriamiento. Solo tres recorridos a la semana es todo lo que el hábito le pide.
Paseo de 5:00CAROL Bike: El cardio preferido de la Dra. Stephanie Estima
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Bicicleta CAROL: la opción de cardio
La bicicleta CAROL le ofrece los entrenamientos más cortos y efectivos, comprobados para brindar beneficios superiores de salud y estado físico en un 90% menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
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Dra. Stephanie Estimaen la bicicleta CAROL
La bicicleta CAROL realmente ha cambiado mi opinión sobre el cardio.
Dra. Stephanie EstimaPresentadora de BETTER!
¡MEJOR! con la Dra. Stephanie Estima
Escuche la conversación completa
El cofundador y CEO de CAROL, Ulrich Dempfle, se une al programa para explicar cómo dos sprints de 20 segundos brindan los beneficios de salud y estado físico de una carrera de 45 minutos, y por qué casi nadie necesita un entrenamiento más largo que eso.
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¿Cardio de 5 minutos? La ciencia del entrenamiento de intervalos de esfuerzo reducido
Por qué funciona
El entrenamiento más eficiente que existe.
Corto y fácil de incorporar a su vida, lo suficientemente inteligente como para adaptarse exactamente a sus necesidades y probado en investigaciones revisadas por pares.
Inteligente
Los entrenamientos personalizados con IA calibran la resistencia en cada momento, son fáciles de realizar y adecuados para cualquier edad y nivel de condición física.
Cualquier nivel de condición físicaCientífico
Científicamente probado para ofrecer beneficios superiores de salud y condición física en un 90% menos de tiempo en comparación con el cardio regular.
−90% de tiempoDentro del recorrido
Dos sprints de 20 segundos. Ese es el entrenamiento.
Desarrollado por científicos líderes, el HIIT de Esfuerzo Reducido (REHIT) crea el estímulo de entrenamiento más potente a partir del recorrido más corto posible. La IA de CAROL aplica la resistencia correcta en el momento exacto; aquí está cada segundo de ello.
Pedalee lentamente durante hasta 2 minutos para prepararse para su primer sprint.
La IA aplica Resistencia Instantánea. Empuja al límite durante 20 segundos, forzando una movilización del 25-30% del glucógeno muscular, liberando moléculas de señalización clave.
Pedalee lentamente durante 3 minutos, eliminando el lactato y preparándose para su segundo sprint.
Empuje de nuevo al límite durante 20 segundos para activar las moléculas de señalización liberadas en el Sprint 1. Esto le dice a su cuerpo que debe ponerse en forma, más fuerte.
Pedaleo ligero durante 3 minutos, para que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración vuelvan a la normalidad.
La investigación
Sus resultados, respaldados por la ciencia.
La bicicleta CAROL ha sido investigada científicamente y se ha demostrado que mejora su estado físico y su salud. Solo 3 paseos REHIT de 5 minutos a la semana.
+12%aptitud cardiovascular (VO2max) en solo 8 semanas
10 añosuna ganancia del 12% en VO2max es como rejuvenecer tu edad física una década
−62%de riesgo de diabetes tipo 2; presión arterial reducida en un 5%
2×más calorías quemadas en un paseo de 15 minutos en CAROL que en una carrera de 30 minutos
Más sobre la ciencia
Más allá de REHIT, CAROL es una bicicleta de interior totalmente personalizable: Free Ride con control de tiempo, resistencia y potencia objetivo, además de integración con Zwift, YouTube y Netflix.
Resultados de los ciclistas
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Todas las reseñas de ciclistasHe estado entrenando para una media maratón y, desde que agregué la bicicleta CAROL a mi rutina diaria en las últimas 2 semanas, mi VO2max ya ha aumentado un 5%.
¡Mi bicicleta CAROL ha sido excelente para ayudarme a lograr una mayor forma física y potencia sin la inversión de tiempo, pero con toda la diversión!
En solo 4 meses, mi VO2max ha aumentado aproximadamente 12 puntos y mi frecuencia cardíaca ha disminuido 10 ppm. Para alguien con antecedentes de problemas cardíacos, ¡estas mejoras son enormes!
Bajar un 2.6% de grasa corporal en ~8 semanas para alguien que prioriza un estilo de vida saludable no es tarea fácil. Iría tan lejos como para catalogarlo como un cambio de juego.
Es fácil hacer un entrenamiento rápido de 5 minutos, ¡especialmente si no necesitas ducharte después!
Obtengo más beneficios cardiovasculares en 5 minutos de los que solía obtener de carreras de 30 minutos, y mi recuperación también es más rápida.
La oferta
Los buenos hábitos comienzan aquí.
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