Kurz
Die gesamte Fahrt ist in 5 Minuten erledigt – Aufwärmen, zwei Sprints, Abkühlen. Drei Fahrten pro Woche ist alles, was diese Gewohnheit von Ihnen verlangt.
5:00 FahrtCAROL Bike: Dr. Michael Gervais' bevorzugtes Herz-Kreislauf-Training
Podcast-Hörer-Angebot
CAROL Bike: Dr. Michael Gervais's Cardio-Gerät der Wahl
Das CAROL Bike bietet Ihnen die kürzesten, effektivsten Trainingseinheiten – nachweislich mit überlegenen Gesundheits- und Fitnessvorteilen in 90 % weniger Zeit im Vergleich zu regelmäßigem Cardiotraining.
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Dr. Michael Gervaiszum CAROL Bike
Es gibt buchstäblich keinen Grund, warum ich keine 5 Minuten für das Training finden kann.
Dr. Michael GervaisModerator von Finding Mastery
Finding Mastery
Hören Sie das ganze Gespräch
CAROL-Mitbegründer und CEO Ulrich Dempfle erklärt in der Sendung, wie zwei 20-sekündige Sprints die Gesundheits- und Fitnessvorteile eines 45-minütigen Laufs liefern – und warum kaum jemand ein längeres Training benötigt.
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Get Fit in 5 Minutes? Revolutionizing the Health and Fitness Industry
Warum es funktioniert
Das effizienteste Training, das es gibt.
Kurz und einfach in Ihren Alltag zu integrieren, intelligent genug, um genau auf Ihre Bedürfnisse einzugehen, und in von Fachleuten begutachteten Studien nachgewiesen.
Intelligent
KI-personalisierte Workouts kalibrieren den Widerstand in jedem Moment auf Sie – einfach durchzuführen und für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet.
Jedes FitnessniveauWissenschaftlich
Wissenschaftlich erwiesen, dass es überlegene Gesundheits- und Fitnessvorteile in 90 % weniger Zeit im Vergleich zu regelmäßigem Cardiotraining liefert.
−90 % ZeitIm Detail
Zwei 20-sekündige Sprints. Das ist das Training.
Entwickelt von führenden Wissenschaftlern, erzeugt Reduced Exertion HIIT (REHIT) den stärksten Trainingsreiz aus der kürzest möglichen Fahrt. Die KI von CAROL wendet genau den richtigen Widerstand im genau richtigen Moment an – hier ist jede Sekunde davon.
Treten Sie langsam für bis zu 2 Minuten, um sich auf Ihren ersten Sprint vorzubereiten.
Die KI wendet sofortigen Widerstand an. Sie gehen für 20 Sekunden an Ihre Grenzen und erzwingen eine 25-30%ige Mobilisierung des muskulären Glykogens, wodurch wichtige Signalmoleküle freigesetzt werden.
Treten Sie 3 Minuten lang langsam, um Laktat abzubauen und sich auf Ihren zweiten Sprint vorzubereiten.
Gehen Sie erneut für 20 Sekunden an Ihre Grenzen, um die im Sprint 1 freigesetzten Signalmoleküle zu aktivieren. Dies signalisiert Ihrem Körper, dass er fitter und stärker werden muss.
Leichtes Treten für 3 Minuten, damit Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung wieder normal werden.
Die Forschung
Ihre Ergebnisse, wissenschaftlich belegt.
Das CAROL Bike ist wissenschaftlich erforscht und verbessert nachweislich Ihre Fitness und Gesundheit. Nur 3x5-minütige REHIT-Fahrten pro Woche.
+12 %Kardio-Fitness (VO2max) in nur 8 Wochen
10 JahreEine 12%ige VO2max-Steigerung ist wie eine Verjüngung Ihres Fitnessalters um ein Jahrzehnt
−62 %Risiko für Typ-2-Diabetes; Blutdruck um 5 % gesenkt
2×mehr Kalorienverbrauch bei einer 15-minütigen CAROL-Fahrt als bei einem 30-minütigen Lauf
Mehr zur Wissenschaft
Neben REHIT ist CAROL ein vollständig anpassbares Indoor-Bike: Freie Fahrt mit Kontrolle über Zeit, Widerstand und Zielwattzahl, plus Zwift-, YouTube- und Netflix-Integration.
Ergebnisse der Fahrer
Hören Sie, was unsere Fahrer sagen.
Unsere Fahrer stehen im Mittelpunkt unseres Handelns – und ihre Fitnesswerte sprechen Bände. Werden Sie Teil unserer über 35.000 Mitglieder zählenden Fahrergemeinschaft.
Alle FahrerbewertungenIch habe für einen Halbmarathon trainiert und seit der Aufnahme des CAROL Bikes in meine tägliche Routine in den letzten 2 Wochen ist mein VO2max bereits um 5 % gestiegen.
Mein CAROL Bike hat mir sehr geholfen, eine bessere Fitness und Leistung zu erreichen, ohne viel Zeitaufwand, aber mit viel Spaß!
In nur 4 Monaten hat sich mein VO2max um etwa 12 Punkte erhöht und meine Herzfrequenz um 10 Schläge/Min gesenkt. Für jemanden mit Herzproblemen in der Vergangenheit sind diese Verbesserungen riesig!
Für jemanden, der einen gesunden Lebensstil pflegt, ist es keine leichte Aufgabe, 2,6 % Körperfett in ca. 8 Wochen zu verlieren. Ich würde es sogar als bahnbrechend bezeichnen.
Es ist einfach, ein kurzes 5-Minuten-Training einzuschieben, besonders wenn man nach dem Training nicht duschen muss!
Ich bekomme in 5 Minuten mehr Herz-Kreislauf-Vorteile, als ich früher bei 30-minütigen Läufen hatte, und meine Erholung ist auch schneller.
Das Angebot
Gute Gewohnheiten fangen hier an.
Bestellen Sie jetzt CAROL Bike, testen Sie es 100 Tage lang zu Hause und entwickeln Sie eine nachhaltige Gewohnheit.
100-Tage-Testversion
Nutzen Sie die Vorteile 100 Tage lang risikofrei. Nicht das Richtige für Sie? Senden Sie es für eine volle Rückerstattung zurück.
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Direkt an Ihre Tür geliefert, bereit für Ihre erste Kalibrierungsfahrt.
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Fitness-Berater
Alle unsere Experten haben einen MSc in Sportwissenschaft – sie sind hier, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
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