Kurz
Die ganze Fahrt ist in 5 Minuten erledigt – Aufwärmen, zwei Sprints, Abkühlen. Drei Fahrten pro Woche sind alles, was die Routine von dir verlangt.
5:00 FahrtEin smarterer Weg, um zu trainieren, ohne es zu übertreiben.
Von Coaches empfohlen
CAROL Bike: Dylan Gemellis Cardio-Trainingsgerät der Wahl
Das CAROL Bike bietet dir die kürzesten und effektivsten Workouts – und liefert nachweislich überlegene Gesundheits- und Fitnessvorteile in 90 % weniger Zeit im Vergleich zu regelmäßigem Cardio.
Partnerangebot Spare mit dem Code DYLAN
Dylan Gemelliauf dem CAROL Bike
Das CAROL Bike war für mich ein echter Game Changer. Ich war die meiste Zeit meines Lebens ein begeisterter Übertrainierender, aber CAROL hat es mir ermöglicht, meine Workouts zu maximieren, ohne es zu übertreiben.
Dylan GemelliHost des Dylan Gemelli Podcast
Der Dylan Gemelli Podcast
Höre das ganze Gespräch
CAROL Mitbegründer und CEO Ulrich Dempfle erklärt in der Sendung, wie zwei 20-sekündige Sprints die Gesundheits- und Fitnessvorteile eines 45-minütigen Laufs liefern – und warum fast niemand ein längeres Workout braucht.
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Episode #130 — mit Ulrich Dempfle, Mitbegründer von CAROL Bike
Warum es funktioniert
Das effizienteste Training, das es gibt.
Kurz und einfach in deinen Alltag zu integrieren, intelligent genug, um genau da anzusetzen, wo du stehst, und durch wissenschaftliche Forschung belegt.
Smart
KI-personalisierte Workouts kalibrieren den Widerstand in jedem Moment auf dich – einfach durchzuführen und für jedes Alter und Fitnessniveau geeignet.
Jedes FitnesslevelWissenschaftlich
Wissenschaftlich erwiesen, liefert es überlegene Gesundheits- und Fitnessvorteile in 90 % weniger Zeit im Vergleich zu regelmäßigem Cardio.
−90 % ZeitAuf dem Boden
Eine Fahrt mit dem Mitbegründer
Dylan Gemelli fährt ein CAROL Bike mit Mitbegründer Ulrich Dempfle und erfährt, warum zwei 20-sekündige Sprints die Arbeit eines 45-minütigen Laufs leisten.
Die Fahrt von innen
Zwei 20-Sekunden-Sprints. Das ist das Workout.
Entwickelt von führenden Wissenschaftlern, erzeugt das Reduced Exertion HIIT (REHIT) den stärksten Trainingsreiz bei kürzestmöglicher Fahrt. Die KI von CAROL wendet genau den richtigen Widerstand im richtigen Moment an – hier ist jede Sekunde davon.
Trete langsam für bis zu 2 Minuten, um dich auf deinen ersten Sprint vorzubereiten.
Die KI wendet sofortigen Widerstand an. Du pushst 20 Sekunden lang an deine Grenzen und erzwingst eine 25-30%ige Mobilisierung des Muskelglykogens, wodurch wichtige Signalmoleküle freigesetzt werden.
Trete 3 Minuten lang langsam, um Laktat abzubauen und dich auf deinen zweiten Sprint vorzubereiten.
Push erneut 20 Sekunden lang an deine Grenzen, um die im Sprint 1 freigesetzten Signalmoleküle zu aktivieren. Das sagt deinem Körper, dass er fitter und stärker werden muss.
Leichtes Treten für 3 Minuten, damit Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung wieder normal werden.
Die Forschung
Ihre Ergebnisse, wissenschaftlich untermauert.
Das CAROL Bike ist wissenschaftlich erforscht und verbessert nachweislich Ihre Fitness und Gesundheit. Nur 3x5-minütige REHIT-Fahrten pro Woche.
+12 %kardiovaskuläre Fitness (VO2max) in nur 8 Wochen
10 JahreEin Anstieg der VO2max um 12 % ist wie eine Verjüngung Ihres Fitnessalters um ein Jahrzehnt
−62 %Risiko für Typ-2-Diabetes; Blutdruck um 5 % gesenkt
2×mehr Kalorienverbrauch bei einer 15-minütigen CAROL-Fahrt als bei einem 30-minütigen Lauf
Mehr zur Wissenschaft
Neben REHIT ist CAROL ein vollständig anpassbares Indoor-Bike: Free Ride mit Kontrolle über Timing, Widerstand und Ziel-Leistung, plus Zwift-, YouTube- und Netflix-Integration.
Ergebnisse der Fahrer
Höre es von unseren Fahrern.
Unsere Fahrer sind der Kern unseres Handelns – und ihre Fitnesswerte sprechen Bände. Werde Teil unserer über 35.000 Fahrer starken Community.
Alle Bewertungen von FahrernIch habe für einen Halbmarathon trainiert, und seit ich CAROL Bike in den letzten 2 Wochen in meinen Alltag integriert habe, ist mein VO2max bereits um 5 % gestiegen.
Mein CAROL Bike hat mir sehr geholfen, eine bessere Fitness und mehr Leistung zu erreichen, ohne viel Zeit zu investieren, aber mit viel Spaß!
In nur 4 Monaten hat sich mein VO2max um etwa 12 Punkte erhöht und meine Herzfrequenz um 10 Schläge pro Minute gesenkt. Für jemanden mit Herzproblemen in der Vorgeschichte sind diese Verbesserungen enorm!
Für jemanden, der einen gesunden Lebensstil pflegt, ist es keine leichte Aufgabe, in etwa 8 Wochen 2,6 % Körperfett zu verlieren. Ich würde es sogar als Gamechanger bezeichnen.
Es ist einfach, ein schnelles 5-Minuten-Training einzuschieben, besonders wenn man nach dem Training nicht duschen muss!
Ich erhalte in 5 Minuten mehr kardiovaskulären Nutzen, als ich früher bei 30-minütigen Läufen erzielt habe, und meine Erholung ist auch schneller.
Das Angebot
Gute Gewohnheiten beginnen hier.
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Erlebe die Vorteile risikofrei für 100 Tage. Nicht das Richtige für dich? Schicke es zurück und erhalte eine volle Rückerstattung.
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