Kurz
Die gesamte Fahrt ist in 5 Minuten erledigt – Aufwärmen, zwei Sprints, Abkühlen. Drei Fahrten pro Woche sind alles, was diese Gewohnheit von dir verlangt.
5:00 FahrtCAROL Bike: Dr. Stephanie Estimás bevorzugtes Cardio-Training
Angebot für Podcast-Hörer
CAROL Bike: Dr. Stephanie Estimas bevorzugtes Cardio-Gerät
Das CAROL Bike bietet die kürzesten und effektivsten Workouts – nachweislich mit überlegenen Gesundheits- und Fitnessvorteilen in 90 % weniger Zeit im Vergleich zu normalem Cardiotraining.
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Dr. Stephanie Estimaauf dem CAROL Bike
Das CAROL Bike hat meine Meinung über Cardio wirklich verändert.
Dr. Stephanie EstimaHost von BETTER!
BETTER! mit Dr. Stephanie Estima
Höre das ganze Gespräch
Ulrich Dempfle, Mitbegründer und CEO von CAROL, erklärt in der Sendung, wie zwei 20-sekündige Sprints die Gesundheits- und Fitnessvorteile eines 45-minütigen Laufs liefern – und warum fast niemand ein längeres Training benötigt.
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5-Minuten-Cardio? Die Wissenschaft des Reduced Exertion Interval Training
Warum es funktioniert
Das effizienteste Training, das es gibt.
Kurz und leicht in den Alltag zu integrieren, intelligent genug, um genau da anzusetzen, wo du gerade stehst, und durch wissenschaftliche Studien belegt.
Smart
KI-personalisierte Workouts kalibrieren den Widerstand in jedem Moment auf dich – einfach durchzuführen und für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.
Jedes FitnesslevelWissenschaftlich
Wissenschaftlich erwiesen, dass es überlegene Gesundheits- und Fitnessvorteile in 90 % weniger Zeit liefert im Vergleich zu normalem Cardio.
−90 % ZeitIm Inneren der Fahrt
Zwei 20-sekündige Sprints. Das ist das Training.
Entwickelt von führenden Wissenschaftlern, erzeugt Reduced Exertion HIIT (REHIT) den stärksten Trainingsreiz aus der kürzestmöglichen Fahrt. Die KI von CAROL wendet genau den richtigen Widerstand im genau richtigen Moment an – hier ist jede Sekunde davon.
Trete bis zu 2 Minuten lang langsam in die Pedale, um dich auf deinen ersten Sprint vorzubereiten.
Die KI wendet sofortigen Widerstand an. Du gibst 20 Sekunden lang alles, um 25-30 % des Muskelglykogens zu mobilisieren und wichtige Signalmoleküle freizusetzen.
Trete 3 Minuten lang langsam in die Pedale, um Laktat abzubauen und dich auf deinen zweiten Sprint vorzubereiten.
Gib weitere 20 Sekunden lang alles, um die im Sprint 1 freigesetzten Signalmoleküle zu aktivieren. Das signalisiert deinem Körper, dass er fitter und stärker werden muss.
Leichtes Treten für 3 Minuten, damit Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung wieder normal werden.
Die Forschung
Ihre Ergebnisse, wissenschaftlich fundiert.
Das CAROL Bike ist wissenschaftlich erforscht und erwiesenermaßen in der Lage, Ihre Fitness und Gesundheit zu verbessern. Nur 3x5-minütige REHIT-Fahrten pro Woche.
+12%Herz-Kreislauf-Fitness (VO2max) in nur 8 Wochen
10 JahreEin Anstieg des VO2max um 12 % ist wie eine Verjüngung des Fitnessalters um ein Jahrzehnt
−62%Risiko für Typ-2-Diabetes; Blutdruckabnahme um 5 %
2×mehr Kalorienverbrauch bei einer 15-minütigen CAROL-Fahrt als bei einem 30-minütigen Lauf
Mehr zur Wissenschaft
Über REHIT hinaus ist CAROL ein vollständig anpassbares Indoor-Bike: Free Ride mit Kontrolle über Zeit, Widerstand und Zielkraft, plus Zwift-, YouTube- und Netflix-Integration.
Ergebnisse der Fahrer
Hör es von unseren Fahrern.
Unsere Fahrer stehen im Mittelpunkt unseres Handelns – und ihre Fitnesswerte sprechen für sich. Werde Teil unserer über 35.000 Fahrer umfassenden Community.
Alle Bewertungen der FahrerIch habe für einen Halbmarathon trainiert und seit ich das CAROL Bike in den letzten 2 Wochen in meine tägliche Routine integriert habe, ist mein VO2max bereits um 5 % gestiegen.
Mein CAROL Bike hat mir sehr geholfen, eine größere Fitness und Kraft zu erreichen, ohne den Zeitaufwand, aber mit viel Spaß!
In nur 4 Monaten hat sich mein VO2max um etwa 12 Punkte erhöht und meine Herzfrequenz ist um 10 Schläge pro Minute gesunken. Für jemanden mit Herzproblemen in der Vergangenheit sind diese Verbesserungen enorm!
Für jemanden, der einen gesunden Lebensstil pflegt, ist es keine leichte Aufgabe, den Körperfettanteil in etwa 8 Wochen um 2,6 % zu senken. Ich würde es sogar als bahnbrechend bezeichnen.
Ein kurzes 5-minütiges Training lässt sich leicht einbauen, besonders wenn man nach dem Training nicht duschen muss!
Ich erziele in 5 Minuten mehr Herz-Kreislauf-Vorteile, als ich früher bei 30-minütigen Läufen erzielt habe, und meine Erholung ist auch schneller.
Das Angebot
Gute Gewohnheiten beginnen hier.
Bestellen Sie jetzt Ihr CAROL Bike, testen Sie es 100 Tage lang zu Hause und entwickeln Sie eine Gewohnheit, die Bestand hat.
100-Tage-Test
Nutzen Sie die Vorteile 100 Tage lang risikofrei. Nicht das Richtige für Sie? Senden Sie es zurück und erhalten Sie eine volle Rückerstattung.
Delivery from $99
An Ihre Haustür geliefert, bereit für Ihre erste Kalibrierungsfahrt.
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Fitnessberater
Alle unsere Experten haben einen Master in Sportwissenschaft – sie helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
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