Treningsøkter13. sep. 2023
REHIT Energizer: spurter på 3x10 sekunder
Antas å gi samme treningseffekt som REHIT Intermediate, men i en mye lettere økt.
Med 3×10 sekunders spurter på maksintensitet og oppvarming og nedkjøling på lav intensitet fungerer REHIT Energizer slik:
- Oppvarming: 20 sekunder til 2 minutter
- Sprint 1: 10 sekunder
- Restitusjon: 1 minutt til 3 minutter
- Sprint 2: 10 sekunder
- Restitusjon: 1 minutt til 3 minutter
- Sprint 3: 10 sekunder
- Nedkjøling: 3 minutter
Denne økten kan være et godt valg for deg hvis spurter på 2×15 sekunder føles for harde og 2×10 sekunder ikke er utfordrende nok.
Denne REHIT Energizer-økten varer 5:50 – 11:30 minutter, avhengig av lengden på oppvarmingen og restitusjonen din.
Takk og anerkjennelse til
Les mer
Mer i Treningsøkter
REHIT Intermediate: spurter på 3x15 sekunder
En lettere variant av CAROLs hovedøkt.
REHIT Energizer: spurter på 2x10 sekunder
Den letteste varianten av CAROLs hovedøkt.
REHIT Intermediate: spurter på 2x15 sekunder
En variant av CAROLs hovedøkt med litt kortere spurter.Få mest mulig ut av hvert sekund.
Bli en del av fellesskapet vårt med 35 000+ syklister.