4 grunner til å velge en smart sykkel over en vanlig ergometersykkel til sykling innendørs

Sykler til innendørs bruk kan være svært ulike i form av funksjoner og pris, som kan være forvirrende for førstegangskjøpere. Har du noen gang tenkt over om du virkelig behøver en smart sykkel i det dyre sjiktet, eller om en vanlig modell er nok til behovene og målene dine for treningen? I denne guiden fører vi deg gjennom de viktigste forskjellene og funksjonene ved en smart sykkel over andre ergometersykler, for å hjelpe deg med å ta en opplyst beslutning.

Hva er forskjellen mellom en smart sykkel og en vanlig ergometersykkel?

En vanlig ergometersykkel er et utmerket verktøy til en økt for formen. Men smarte sykler gir en opplevelse av turen i høyere kvalitet og kommer med en svært nøyaktig måling av prestasjonen.

En vanlig ergometersykkel er den vanligste sorten utstyr til sykling innendørs, som du kan finne i treningssentre og sykkelstudioer. De er utformet til å gjenta kjøring utendørs og gir et sett av nivåer av motstand i likhet med en landeveissykkel. Noen ergometersykler har en vanlig skjerm og et bibliotek av forhåndsdefinerte oppbygde økter du kan velge fra. De har for vane å være solide stykker kondisjonsutstyr som gir en solid trening for nybegynnere.

Den viktigste ulempen ved vanlige ergometersykler er deres mangel på innsikt i prestasjonen på sykkelen. Uten en smart skjerm og en innebygd kalibrering av motstanden er det vanskelig for ryttere å følge mål som kadens og puls, og å måle den samlede framgangen din. Vil du følge oppbygde økter mer nøyaktig, skal du kjøpe ytterligere tilbehør som en kadensmåler og en pulsmåler. Men det er fortsatt ganske vanskelig, for ikke å si umulig, ordentlig å gjennomføre mer sammensatte program for intervalltrening og sprinter ved maksimal intensitet, som REHIT, på vanlige ergometersykler.

Mer avanserte elektroniske modeller som en Peloton eller NordicTrack kommer med bedre muligheter for måling og har sitt eget økosystem av økter på nett og turer med fellesskapet. De gir lettvinte løsninger til formen i allmennhet, men er fortsatt ikke nyttige til trening ut fra effekten.

Smarte ergometersykler er den nyeste kategorien av teknologi til sykling. De bruker interaktiv teknologi til å fange data om syklingen din og gi en realistisk følelse av turen som på en sykkel utendørs. Bunten av funksjoner som de beste smarte syklene gir inkluderer:

• Automatisk styrt, dynamisk eller AI-drevet motstand
• Nøyaktige verktøy til å måle effekten
• Detaljert innsikt i prestasjonen din
• Simulert girskift og stigning
• Forenlighet med apper fra tredjeparter som Zwift, TrainerRoad og FulGaz til virtuell kjøring

Smarte sykler er sykkelutstyr i det dyre sjiktet — prisen deres starter omtrent omkring $2,000 og kan lett overstige $3,000. Er du kort på budsjett, kan du vurdere smarte trenere som et mer overkommelig alternativ til smarte sykler.

4 grunner til å løfte treningen din innendørs med en smart sykkel

Smarte sykler gir noen få viktige gevinster over vanlige ergometersykler.

1. Følg framgangen mot målene dine for treningen

Å sette seg tydelige mål for formen kommer før hvilken som helst plan for treningen. For å gjøre treningen din effektiv bør du avgjøre om du vil bedre den atletiske prestasjonen din, løfte den samlede helsen eller tape vekt, velge de passende sortene økter og nøyaktig følge de relevante målene.

Smarte sykler som CAROL Bike gjør deg i stand til å holde den fulle styringen med framgangen din i treningen og få motivasjon til å komme videre.

Med CAROL kan du starte opplevelsen din med syklingen ved å gjennomføre et utvalg av vurderinger av formen for å avgjøre den nåværende Functional Threshold Power din (FTP) og Maximum Aerobic Power (MAP) og nøyaktig regne ut Fitness Score din.

Under en Ramp-testen eller 2 sorter FTP-testerfortsetter du å presse så hardt du kan og går til den absolutte grensen din, mens CAROL Bikes AI automatisk øker måleffekten din. Ved slutten av testen får du en nøyaktig måling av nivået ditt av aerob prestasjon. Det anbefales å måle FTP din en gang i starten av treningen og periodisk sjekke framgangen din.

Under CAROL-turene dinefår du innsikt i målene dine for turen, inkludert framgangen din på turen, effekten, kadensen og pulsen din på en smart skjerm på 11 tommer.

Smarte sykler gir den høyeste standarden for nøyaktighet til profesjonelt utstyr i treningssentre, som regel under ±1%. Du kan være trygg på at nøkkelmålene dine for formen måles nøyaktig, inkludert den effekten du gir, den aerobe formen din og de kaloriene du brenner under turen.

2. Gjør sprintintervalltrening (SIT)

Sprintintervalltrening er en av de mest virksomme veiene til å bedre den aerobe formen, helsen i stoffskiftet og brenne kalorier. Som regel er sprintintervaller svært korte — fra 10 sekunder til 1 minutt — og gjennomføres ved maksimal intensitet, så du behøver særskilt programvare som følger disse parametrene for deg, og optimal maskinvare til å motstå kreftene fra sprinten.

Smarte sykler lar deg virkelig presse deg selv til en sprint med alt du har. De fleste smarte sykler er utformet med en solid ramme og et tyngre svinghjul for økt stabilitet. Du kan tråkke så hardt du kan uten å måtte bekymre deg om at den smarte sykkelen din ikke kan håndtere trykket.

Under korte sprinter bety hvert sekund noe, og smarte sykler sørger for at du presser deg selv til grensen din. For eksempel legger CAROL Bikes AI-styrte bremsesystem automatisk på den personlige og optimerte motstanden din på presis det riktige tidspunktet, på en brøkdel av et sekund, som lar deg nå nivåer av maksimal intensitet.

CAROLs kjennetegnende Reduced Exertion HIIT -økt (REHIT) skaper den mest potente stimulusen til trening med bare 2×20 sekunders sprinter. Det er vitenskapelig bevist at den gir bedre gevinster for helsen og formen enn vanlig kondisjonstrening på 90% mindre tid.

Det er vitenskapelig bevist at CAROLs REHIT-økt gir bedre gevinster for helsen og formen enn vanlig kondisjonstrening på 90% mindre tid.

3. Få en realistisk følelse av turen

Smarte sykler gir forbindelse gjennom WiFi, ANT+ og Bluetooth og forenlighet med populære apper til sykling innendørs som Zwift, ROUVY, TrainerRoad og FulGaz. Dette bety at du kan fordype deg i virtuell kjøring og konkurrere i virtuelle løp. Rutinen din for syklingen blir mye morsommere når du velger virkelige sykkelruter fra Tour de France eller i toskanske landskap.

Funksjoner til simulering bringer kjøringen din innendørs ennå nærmere en realistisk opplevelse. Simulering av stigning etterligner stigningene og fallene på ruten din — sykkelen justerer motstanden når du starter en stigning. De vanligste stigningene som brukes i smarte sykler er 20 og 25% — en høyere stigning vil bare være nyttig for profesjonelle utøvere. De mest avanserte modellene av smarte sykler gir også simulering av nedkjøring, simulering av overflate og vipping av hele sykkelen.

Girskift er den andre viktigste delen av følelsen din av turen etter tråkkingen. Ergometersykler er ulike i ergonomien i girhendlene og girsystemene deres.

Under simulert girskift, som de fleste smarte sykler gir, beveger kjeden din seg ikke fysisk mellom kjedehjulene. I stedet endrer den smarte sykkelen din helt enkelt motstanden, så det kjennes som om du kjører i et større eller mindre gir. Derfor får du en jevnere opplevelse når du «skifter gir» på en smart sykkel enn på en vanlig ergometersykkel.

Sist men ikke minst blir den smarte sykkelen din del av et sammenhengende økosystem med andre apper fra tredjeparter som du bruker, og samler data om formen og helsen din på ett sted.

4. Få ekstra behagelighet under treningen

En smart sykkels praktiske sider kan se sekundære ut sammenlignet med evnene dens til måling og simulering, men ekstra behagelighet under turen hjelper deg med bedre å rette oppmerksomheten mot målene dine for formen.

Smarte sykler har som regel en mer ergonomisk utforming og bedre muligheter for justering enn en vanlig sykkel. Det kan være viktigere for visse folk hvis høyde og kroppssammensetning er ulik gjennomsnittet. Avanserte modeller av smarte sykler gir rikelig med setehøyder, kranklengder og posisjoner for styret til en ordentlig tilpasning av sykkelen. For eksempel har CAROL Bike 5 ulike posisjoner for grepet på styret og et sete utformet til den største behageligheten. Noen smarte sykler har ytterligere funksjoner, som innebygde vifter eller triatlonbøyler.

Andre nyttige ytterligere funksjoner inkluderer en holder til telefon eller bærbar datamaskin, en holder til vannflaske, en skjerm som viser prestasjonen din i sanntid og muligheter for underholdning. Du kan uten besvær forbinde deg til CNN, Fox og NBC og til apper til strømming av underholdning som Netflix, Disney+ og YouTube under CAROL-turen din.

Hva er de beste smarte syklene?

Det finnes noen få beste muligheter for smarte sykler til ulike spenn av budsjett på markedet. Alt etter forkjærlighetene dine i treningen kan du velge en smart sykkel som skryter av en knivskarp nøyaktighet i målingen av formen din, eller en som gir den mest realistiske følelsen av turen.

CAROL Bike bør være det første valget ditt i begge kategoriene. Den gir de korteste og mest virksomme øktene — med forskningen bak seg. Den er utformet til folk som har minst mulig tid til kondisjonsøktene sine og vil nå bedre gevinster for helsen i hjerte, kar og stoffskifte. REHIT og AI-tilpasning er de to funksjonene som gjør CAROL Bike enestående. Rammen, bremsesystemet og skjermen dens er alle omhyggelig utformet til å gi en optimal opplevelse av REHIT, mens de gir mer valg og allsidighet enn de fleste andre smarte sykler. Bare 2×20 sekunders sprinter, 3x i uken, er vitenskapelig bevist å gi bedre gevinster for helsen og formen på 90% mindre tid enn vanlig kondisjonstrening.

CAROL lar deg også integrere med apper fra tredjeparter som Zwift og Kinomap til en opplevelse av virtuell kjøring. Andre steder nevnes Wahoo KICKR Bike og Tacx NEO Bike ofte i anmeldelser som to andre populære smarte sykler.

Konklusjon

Mens de mer vanlige ergometersyklene fortsatt kan gi deg en solid kondisjonstrening, vil en god smart sykkel føre syklingen din innendørs til det neste nivået. Nyskapende teknologier gir deg nøyaktig innsikt i prestasjonen din, gir en tilpasning ut fra data og skaper et sammenhengende økosystem for data om formen din sammen med andre apper til trening. Er du seriøs om syklingen din innendørs, er en smart sykkel den beste sykkelen til innendørs bruk for deg.